숙면을 위한 음식 > 건강정보

안녕하세요 더웰병원입니다

잠 못드는 요즘의 형대 사회 수면장애를 앓고 계신분들이 많은데요

그런분들을 위해 수면에 도움을 줄 수 있는 음식을 알려드리겠습니다.

첫번째 바나나

수면을 유도하는 성분이 몸 안에 생성 되는 것을 돕고

우울증과 불면증에도 효과가 좋다

두번째 호두

호두에 함유 되어 있는 " 트립토판 " 은 체내에서

세토닌으로 바뀌는데 잠을 유도 합니다

세번째 키위

키위는 신경을 안정시키는 칼슘과 마그네슘, 세포내에서 호르몬과

신경 전달 기능을 돕는 이노시톨 등의 영양소가 풍부하게 함유되어 있어

수면에 도움을 준다

네번째 체리

수면을 유도 효과가 있는 멜라토닌이 풍부하게 들어있어

꾸준하게 섭취하면 불면증을 예방하고 수면에 도움을 줍니다

다섯번째 상추

수면 유도 효과가 있는 성분인 멜라토닌이 많이 함유 되어 있고

" 락투세린 " 이라는 성분도 들어있어 진정 및 최면, 진해 효과가 있어 숙면에 도움을 줍니다

첫번째 고열량, 고단백, 매운음식

열량과 단백질이 높은 음식은 소화가 느려 몸 생체에 방해 하여

쉽게 잠들지 못한다

두번째 술(알콜)

알코올은 뭄이 잠들어 있지만 뇌를 깨어있는

수면상태 " 램수면 " 을 방해 합니다

세번째 커피,(카페인), 초콜릿

다크초콜릿 또한 고카페인 식품으로 카카오 함량이 높으니

섭취를 피하는것이 좋습니다

잠들기 3시간전에는 음식섭취를 피하세요

허기진 상태로 잠을 청하는 것도 식욕을 자극해

수면을 반해한다

더웰병원 수면치료센터는

자체 검진센터를 보유, 정확하고 빠른 검사가 가능합니다.

게다가 전문의료진의 협진으로 검사부터 치료까지

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