> 커뮤니티 > 건강정보잠못드는 여름밤 숙면을 위한 10가지 방법
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작성자 더웰수면센터 댓글 0건 조회 285회 작성일 22-05-17 16:41본문
안녕하세요 더웰병원입니다
오늘은 잠못드는 여름밤 숙면을 위한 10가지 방법을 알려드리겠습니다.
첫뻔째 침실은 서늘하고 조용하고 어둡게 유지
두번째 자기전 1시간동안 조용하고 차분하게 유지
세번째 자기전 1시간동은 휴대폰 사용하지말기
네번째 매일밤 같은 시간에 잠자리에 들기
다섯번째 자기전 2시간전에는 과식 금지
여섯번째 자기전 음주 피하기
일곱번째 몸에 맞는 베게 사용
여덜번째 하루에 간단하게라도 운동하기
아홉번째 자기전 따듯한 물에 샤워또는 몸을 담가 따듯하게 합니다
열번째 매일 외출하기
수면질환이 있다면, 수면다윈검사 !
뇌파, 안전도, 근전도, 심전도, 코골이 등 수면시 신체에 나타나는
생리적인 신호를 기록,분석하는 검사입니다.
수면무호흡증은 관련 진료가
2018.07.01부터 건강보험이 적용되어 부담없이 검사받으실 수 있습니다.
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